夏天到了，喝個飲料、吃剉冰，再搭配冷氣，
真的是很享受，而且這是夏天一定要做的事啊！
但是…..
很多人說：「夏天，就是要瘦身減肥！」
瘦身減肥！？！？！？！？！
太陽一天比一天大，溫度一日比一日高，
不吃冰喝飲料……我真不敢想像
這個季節，喝飲料、吃剉冰是一定要的喇~
而有沒有能幫助減肥的東西呢！？
大家耳熟能詳的綠茶，
有「兒茶素」，能幫助減重以外，
吃酸酸甜甜的「莓果類食物」，也有能幫助減重的效果唷~~~~~
莓果類
莓果類有豐富的「水溶性纖維」，
身體在消化纖維質，需要消耗熱量，
1公克纖維質，會消耗大約7卡的熱量；
而且，
減肥最大的天敵之一就是：宿便
纖維質能有效幫助腸道順暢，是清除宿便的好幫手
莓果食物不僅有豐富纖維質外，還有豐富的「多酚」，
研究發現，
多酚能對抗身體氧化，又能降低血糖濃度，
避免血糖急劇上身，導致脂肪囤積，
而且，
能減少體內壞的膽固醇，對心臟有益。
在運動前，吃點莓果，能幫助燃脂；
運動後吃莓果，
能緩解運動時的肌肉酸痛。
夏天，
吃點莓果類的食物，加速體內代謝，幫助瘦身呢~~~
