早餐是每日不可或缺的精神來源，俗話說的好。早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。但是吃得像皇帝般，可不是只吃的很多喔，要均衡營養，要有水果 澱粉 且少油炸油煎 醬料 及少糖，早餐大約攝取400-500卡左右，但是目前很多人因為趕時間所以選擇到外面買來吃，但外面所做的往往熱量都超過一餐的量甚這更多，想要吃得健康，不外乎就是在家自己做，這可是媽媽們每天起床的噩夢阿! 不知道要做什麼才會讓小孩吃得健康又很喜歡又方便快速呢?真的蠻頭疼的! 現在就來介紹幾款方便快速營養的早餐組合吧!
法式吐司拼盤
麵包片 10片 牛奶 150ml 雞蛋 1顆
白糖 5g 蜂蜜 適量 生菜沙拉
做法:
1.將牛奶雞蛋白糖5g加入盆中攪拌
2.將麵包片放入盆中沾濕放置烤紙上
3.放入烤箱180度15分鐘
4.將沙拉擺置盤中撒上優格與蔓越莓粉再放入剛烤好的法式吐司與蜂蜜來做搭配
蔓越莓氣泡飲
氣泡水、蔓越莓、無糖蔓越莓粉、薄荷葉、蜂蜜
作法：
1.將無糖蔓越莓粉放入杯中，再加入冰塊
2.將蔓越莓放入後，加入蜂蜜
3.最後倒入氣泡水，擺上薄荷葉
吃膩了外面，想要吃得健康又方便嗎? 大人小孩都愛吃的營養早餐，在家也可以輕鬆DIY法式吐司拼盤。
蔓越莓可能不好買得到，或是買回來總是一大袋，沒關係！其實蔓越莓乾的也有豐富的營養素，加入甜菜根的糖分讓口感更好，也適合加入氣泡飲中，可以取代蜂蜜的甜。
點擊進來觀看蔓越莓氣泡水詳細影片教學 
https://www.youtube.com/watch?v=R_aMnKZf_ZE
蔓越莓乾除了可以當零食吃，更是烘培好朋友 https://goo.gl/pnsqLE
蔓越莓鮪魚三明治
吐司 一份 生菜 適量 玉米罐頭 半罐
鮪魚罐頭 半罐 蔓越莓乾 適量
作法：
1. 準備吐司、生菜、玉米罐頭、鮪魚罐頭、蔓越莓乾
2. 將材料攪拌再一起
3. 在土司上鋪上生菜
4. 再將其他食材均勻放上，對切
蔓越莓奶昔
優格4匙 蔓越莓粉4小匙
香蕉一根 牛奶 300CC 冰塊適量
做法:
1.將食材倒入果汁機中攪拌
2.再加入冰塊一起打
3.倒入杯子中
如果你想吃吃點簡單的早餐、或是想出門野餐那這個食譜很適合給現在要準備的你。將你所想要吃的配料，通通準備齊全再把他們融合一起，用膨鬆綿密的吐司將其包夾，屬於你的手做三明治就完成拉。
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