天然的抗氧化成分多酚,能消除體內多餘的自由基,
氣色較好,也較不容易疲累。
每一種蔬菜水果都含有多酚成分,
而多酚的多寡卻截然不同!
研究指出,蔬菜水果之中,平均下來莓果類多酚含量較高,
而排名前五名的莓果是誰呢!?
5大多酚水果你該知道
第一名:蔓越莓
蔓越莓本身的酸性較高,怕酸的朋友,可以選擇蔓越莓果乾,
市售的蔓越莓乾怕加太多糖份,可以選擇健康的蔓越莓,無負擔。
第二名:李子
李子的食用纖維非常高,能幫助排便,水果多酚也很高,適抗氧化的能力強的水果。
第三名:草莓
酸甜的草莓,不僅幫助腸胃順暢,也是非常好的抗氧化水果唷~
第四名:葡萄
葡萄也是抗氧化能力強的水果之一,而多酚大多在果皮,建議可以連皮一起吃。
第五名:櫻桃
酸甜好吃的櫻桃不僅補血,又能養顏美容,且抗氧化,是很好的水果之一。